HCV : Haltérophile Club de Villefranche

Comme si vous y étiez : Lionel Suc coatche  Olivier Bonnel qui aura la médaille d'argent au soulevé de terre et vous raconte les péripéties de cette compète

 Après 11 h 30 de trajet, le jeudi, pour aller à Pilsen et une semaine d'enfer précédent la compétition (en effet, Olivier a déménagé dans un appartement au 4ème étage, salle de muscul comprise et ses 400 kg de poids), on peut imaginer la forme et le pep's que notre olivier avait en arrivant là bas.vendredi 15/07.

Vais je être au poids ?

"Petit dej gargantuesque" sur la compème,  et bien sûr Olivier n'était toujours pas au poids (no stress)on se repose et olivier se prépare, se pèse et est au poids (ça c'est fait).

16h: début de l'échauffement pour le squat, olivier dort debout et est mou comme jamais je l'avais vu ainsi. La barre de départ annoncér à 230kg est baissée à 220kg (on assure)première barre : 220 bonne mais dure mais dure... il se dégonfle pas et demande 235 2ème barre: (1 tour de plus sur les bandes... il grimace) 235 bonne pas plus dure et presque plus facile avec surtout plus de maitrise.... on fait le match allez 250 record personnel pour olivier3ème barre: (1 tour encore de plus.... elle doit monter) 250 bonne ... là il est allez la chercher je ne sait pas ou mais comme on dit il s'est arraché les tripes mais ça passe.

Echauffement du développé couché:toujours aussi mou et dur. la barre annoncée à 165kg est baissée à 160, 1ère barre 160 bonne avec le vieux maillot, 2ème barre 165 bonne... il assure 3ème barre 170 bonne.... avec la forme qu'il a c'est bien.

Soulevé de terre:... on est venu pour ça, c'est son mouvement, il faut remonter des places, barre annoncée au départ 260kg mais il est prévu de partir à 275kg (il fait fait 290kg facile une semaine avant et surtout avant le déménagement)l'échauffement se passe bien, il est mou mais bien.plus la barre monte et plus la finition après les genoux est dure (ce qui lui arrive jamais)finalement et au vu de la vivacité de noter olivier il décide de partir à 270kg (on assure car les adversaires sont derrière)1ère barre: 270kg (il part le dernier), rentre sur le plateau et oublie la magnésie, revient, il reste 20sec, va sur la barre la lève dure, ça tremble de partout et la lâche....là grand moment de solitude, on est dans la M., il dort debout, il y'a plus d'essence dans la machine.2ème barre: 270kg (il faut la faire avec ça il prend l'argent provisoire car il y en a 1 qui a prit 277,5), la barre monte ça tremble encore de partout mais ça passe.soulagement on est passé au bord de la correctionnelle.3ème barre: 277,5 (pour prendre la tète du classement au cas ou le 1er rate, avec la forme du moment ça serait énorme), la barre monte mais arrivée au genou il en peut plus, il est au bout. Résulltat Médaille d'argent au ST et 6ème place au total. Fabrice lauriche (2ème français de la catégorie fini 7ème)

Objectif atteint avec de l'adrénaline en plus comme on aime.

Une belle médaille d'argent avec 270 kg.

Podium du soulevé de terre

Le soir repas avec l'équipe de france à la brasserie de Pillzen. Samedi 16/07 levé 5h30 et départ pour le retour en france à 6h (pour éviter les bouchons en allemagne)

Olivier Bonnel et son coatch Lionel Suc 

Le championnat du monde de force athlétique (sans matériel d'assistance, dit RAW), vient d'avoir lieu à Killeen, au Texas (USA).

Le HCV, dignement représenté par ses deux Masters, a brillamment porté l'étoile de la Calade (l'emblème du Texas est l'étoile de shériff).

Chez les féminines, Daisy Blondan rate le podium au général, pour 200 g de poids de corps. En effet, elle réalise le même total que la troisième, une anglaise, c'est à dire 317.5 kg.

Compensation néanmoins, puisqu'elle établit trois records de France : en squat 105 kg, en soulevé de terre 140 kg et au total 317.5 kg.

Elle ne rentre pas les mains vides puisqu'elle obtient la médaille d'or, en développé couché avec 72.5 kg.

Médaille d'or en développé couché avec 72.5 kg

L'autre grande satisfaction pour le HCV est l'obtention du titre de vice champion du monde pour Fabrice Pailler. Bien préparé par Bernard Bourcet, secondé par Gilbert Romano, Fabrice à bien répondu présent lors de cette prestigieuse compétition, ramenant quatre médailles dans ses bagages.

En squat, il réalise lors de son deuxième essai 147.5 kg puis 152.5 kg. Ainsi il obtient la médaille d'argent dans ce mouvement.

Sortie du rack en squat  : concentration et puissance

En développé couché, il s'attribuera le bronze avec 110 kg et au soulevé de terre, son mouvement de prédilection, il sera médaille d'argent avec 200 kg.

200 kg au soulevé de terre : médaille d'argent

Ce total de 462.5 kg le hissera sur le podium final à la seconde marche,  derrière un intouchable Américain mais devançant largement un anglais et un japonais.

Main sur le coeur pendant l'hymne américain, Fabrice est très reconnaissant pour la parfaite organisation de cette compétition. Il remercie également le HCV pour son aide financière sans qui un tel déplacement n'est pas possible et toutes les personnes qui ont eu foi en sa force, en particulier Bernard et Gilbert.

 Vice champion du monde, bravo Fabrice

Les féminines ouvrent la compétition, à Béthune et seront arbitrées par Martine Roche, chef de plateau, qui une fois de plus, brillera par la qualité et la clairvoyance dans ses décisions.

Commençons par notre doyenne toujours verte Liliane BOULLE qui deviendra championne de France en Master IV, avec une barre à 42,5 kg, ce qui constitue au passage un nouveau record de France (Masters IV -de 47 kg).

Liliane Boulle championne de France en développé couché

La seconde féminine n'est autre que Daisy BLONDAN. Elle se classe seconde derrière l'intouchable Patricia Maciejewski, avec une barre à 72,5 kg. Cerise sur le ģâreau, elle termine 3ème des Masters II.

Daisy vice championne de France 2016 en moins de 63 kg

Le podium à l'indice des Masters II

1ère Christine Lesellier,  2ème Patricia Maciejewski, 3ème Daisy Blondan

Toujours en Master II, mais chez les hommes, Fabrice PAILLER, en moins de 66 (poids de corps), bien préparé par son coach Bernard Bourcet, réalisera 110 kg lui permettant ainsi de monter sur la deuxième marche du podium.

Fabrite PAILLER, vice champion de France, derrière Olivier WAYMEL, alias Popeye 

Le HCV continue sa moisson de médailles avec cette fois en Master I.  Gilles AUGIER obtient le bronze avec une belle barre à 170 kg (catégorie moins de 93). 

Gilles Augier sur la 3ème marche, avec 170 kg

Jean Claude Pinat aura moins de réussite... Il se classera 7ème avec une barre à 150 kg, réalisant une performance un cran au dessous  de ses habitudes.

Sur la photo de groupe avec nos deux arbitres, Bernard Nohalès et Martine Roche, en compagnie du coach Jb, il manque Fabrice absent au moment de l'appel.

2 à 3 séances par semaine

3 SEANCES PAR SEMAINE

Séance A : Echauffement cardio - fessiers - pectoraux - biceps -

cuisses - pectoraux - abdominaux - spinaux - épaules - cardio - retour au calme

Séance B : Circuit training

8 ateliers

Séance C : 

Echauffement - 3 exercices de cuisses/fessiers -

3 exercices de dos - 2 exercices de triceps -

abdos - cardio - étirements

FICHE DIETETIQUE