Entraînement général
Ces fiches de musculation s'adressent exclusivement aux licenciés du HCV
3 à 4 séances par semaine
Alterner entre les séances A et B puis compléter par 1 à 2 séances de cardio- training
SEANCE A
pecs - dos - biceps - spinaux - abdos
SEANCE B
Epaules - triceps - cuisses - abdos
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